Kostenlose Übungs-Bibliothek

Pickleball-Übungen vom Meister

Konkrete Drills mit Anleitung – nach Bereich und Level filtern. Sofort auf dem Court anwendbar.

Bereich

Alle Aufschlag 3. Schlag Dinking Küche Transition Lob & Overhead Strategie Beinarbeit

Level

Alle Anfänger Fortgeschritten Wettkampf

Aufschlag Anfänger

Tiefe Aufschläge auf Ziele

Konstanter, tiefer Aufschlag, der den Gegner hinten hält.

⏱ 10 Min. 👤 Solo möglich

Aufschlag Anfänger

21 Aufschläge am Stück

Aufschlag-Routine und mentale Konstanz unter leichtem Druck.

⏱ 8 Min. 👤 Solo möglich

3. Schlag Fortgeschritten

3. Schlag Drop aus dem Korb

Weicher dritter Ball, der in der Küche des Gegners landet.

⏱ 15 Min.

3. Schlag Wettkampf ★ Programm-Übung

Drop oder Drive entscheiden

Situativ richtig zwischen Drop und Drive wählen.

⏱ 15 Min.

Dinking Fortgeschritten

Dink-Wechsel diagonal

Geduld und Kontrolle im Soft Game an der Küche.

⏱ 12 Min.

Dinking Anfänger

Dink gegen die Wand

Ballkontrolle und weiche Hände ohne Partner.

⏱ 10 Min. 👤 Solo möglich

Küche Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Reset aus der Bedrängnis

Harte Bälle weich in die Küche abfangen (Reset).

⏱ 12 Min.

Strategie Wettkampf ★ Programm-Übung

Stacking im Doppel

Feste Seiten halten und Stärken gezielt einsetzen.

⏱ 20 Min.

Beinarbeit Anfänger

Split-Step Timing

Reaktionsbereitschaft durch richtiges Timing der Landung.

⏱ 8 Min. 👤 Solo möglich

Beinarbeit Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Küchenlinien-Shuffle

Seitliche Beweglichkeit entlang der Küchenlinie.

⏱ 10 Min. 👤 Solo möglich

Strategie Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Mitte ansagen

Klare Kommunikation bei Bällen in die Mitte – kein Zögern mehr.

⏱ 12 Min.

Strategie Wettkampf ★ Programm-Übung

Angriffs-Timing erkennen

Den richtigen Moment zum Angriff aus dem Dink heraus treffen.

⏱ 15 Min.

Strategie Anfänger ★ Programm-Übung

Fehler-Tracker im Spiel

Die eigenen häufigsten Fehler sichtbar machen und gezielt abstellen.

⏱ 20 Min.

Strategie Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Standard-Spielzug üben

Den Standard-Ablauf bis zur Küche automatisieren.

⏱ 20 Min.

Küche Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Speed-up abwehren

Schnelle Bälle aus der Küche reflexartig sicher blocken statt zurückschlagen.

⏱ 12 Min.

Küche Anfänger

Dink in Zielzonen

Dinks bewusst platzieren statt nur den Ball über das Netz zu schieben.

⏱ 10 Min.

Aufschlag Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Topspin-Aufschlag

Mehr Sicherheit und Tiefe durch leichten Topspin im Aufschlag.

⏱ 10 Min. 👤 Solo möglich

Aufschlag Anfänger

Tiefer Return & Nachrücken

Den Return tief spielen und sofort an die Küche folgen.

⏱ 10 Min.

Dinking Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Vom Dink zum Angriff

Den zu hohen Dink erkennen und kontrolliert in den Angriff überführen.

⏱ 14 Min.

Dinking Anfänger

Rückhand-Dink an der Wand

Die oft schwächere Rückhand-Dink-Seite allein verbessern.

⏱ 10 Min. 👤 Solo möglich

Lob & Overhead Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Präziser Lob über die Küche

Den Lob als Überraschung sauber über den Gegner ins hintere Feld setzen.

⏱ 12 Min.

Lob & Overhead Wettkampf ★ Programm-Übung

Overhead gegen den Lob

Auf den gegnerischen Lob mit kontrolliertem Overhead statt Panik reagieren.

⏱ 14 Min.

Transition Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Reset aus der Transition-Zone

Aus der gefährlichen Mittelzone den Ball weich in die Küche zurücklegen.

⏱ 14 Min.

Transition Fortgeschritten

Drop & Vorrücken

Den 3. Schlag droppen und kontrolliert in mehreren Schritten ans Netz kommen.

⏱ 12 Min.

Beinarbeit Fortgeschritten ★ Programm-Übung

Seitliche Recovery-Schritte

Nach einem weiten Ball schnell zurück in die zentrale Position kommen.

⏱ 9 Min. 👤 Solo möglich

3. Schlag Wettkampf ★ Programm-Übung

Drop oder Drive entscheiden

Situativ den richtigen 3. Schlag wählen statt blind zu droppen.

⏱ 16 Min.